Yoga para aliviar dolores menstruales

Yoga para aliviar dolores menstruales

La mayor parte de las mujeres padecemos cólicos durante la menstruación. Esto, llamado dismenorrea, se traduce en calambres en los primeros días del período, tanto en la zona abdominal como en la pelvis. Además de esa molestia, solemos sentirnos más cansadas, sin ganas de hacer grandes esfuerzos físicos y pueden llegar a dolernos la espalda o la cabeza. Cada mujer es un mundo y esos días son totalmente diferentes en cada cuerpo, pero lo que está claro es que, además de tomar analgésicos, realizar ciertos ejercicios de yoga puede aliviar los síntomas de la menstruación. El Yoga es beneficioso tanto...

Mi experiencia con un ayuno de 24h

Mi experiencia con un ayuno de 24h

Definitivamente este año he descubierto los ayunos y me han abierto un mundo. Si ya te conté todo sobre mi experiencia con el ayuno intermitente y los beneficios de realizar estos ayunos, ahora quiero contarte cómo fue mi ayuno de 24h. También te voy a dar algunos conejos que son clave para superar este primer ayuno largo. ¿Por qué hice un ayuno de 24h? Los ayunos son muy beneficiosos porque permiten que nuestro cuerpo se tome un break y entre en autofagia, es decir, que empiece a comerse a sí mismo. Mediante este proceso, nuestro organismo elimina células muertas o...

8 pasos para reducir residuos en tu hogar

8 pasos para reducir residuos en tu hogar

Si te interesa el Zero Waste, la sostenibilidad y tener un hogar más eco-friendly, este artículo te va a ayudar. Te cuento ocho cosas muy sencillas que puedes empezar a hacer ya para dejar de producir tantos residuos (sobre todo plásticos) en tu hogar y también fuera de él. PASO 1: HAZTE CON UNA BOTELLA REUTILIZABLE ¿Sabías que la gran parte del coste del agua son las botellas de plástico? Por eso, lo mejor es que inviertas en una reutilizable que puedas llevarte a cualquier parte y rellenar infinitamente. Las hay de cristal o de acero inoxidable, puedes escoger entre...

Cómo iniciarte en el minimalismo

Cómo iniciarte en el minimalismo

Hace ya algunos años que esto del minimalismo me atrae enormemente. Creo que el hecho de haber realizado unas 10 mudanzas en los últimos 7 años tiene que ver con que me apetezca reducir el número de pertenencias que tengo. Aunque ahora ya me he asentado en mi propia casa (y espero no mudarme al menos en unos cuantos años), soy bastante consciente de que tengo demasiado de todo. MI EXPERIENCIA CON EL MINIMALISMO Hace un año me leí los libros de Marie Kondo y me deshice de muchísimas cosas. De hecho, estaba en una época en la que quería...

Tipos de asanas y cuáles te convienen

Tipos de asanas y cuáles te convienen

Muchos de nosotros nos fijamos en las Asanas porque son más vistosas, porque son más conocidas o porque parecen ejercicios de contorsionismo. Sin embargo, las asanas tienen un propósito que va mucho más allá de quedar bonitas en una foto. Lo que hacen es activar los distintos canales energéticos de nuestro cuerpo, consiguiendo desbloqueos tanto físicos como emocionales y mejorando nuestro flujo energético.  Además, a nivel puramente físico, tienen propósitos muy concretos. Por eso, si tienes un rato para hacer una práctica en casa y puedes elegir qué Asanas hacer, hay ciertas cosas que conviene tener en cuenta: ASANAS DE...

Beneficios e inconvenientes del ayuno intermitente

Beneficios e inconvenientes del ayuno intermitente

Que el ayuno intermitente está de moda y cada vez lo practica más gente no es ningún secreto, aunque todavía son muchas las personas que desconocen de qué va esta práctica y por qué es tan beneficiosa. Después de escribir mi experiencia con el Ayuno Intermitente, vamos a repasar cuáles son las ventajas y los inconvenientes de esta práctica. ¿Qué es el ayuno intermitente? El Ayuno Intermitente es una estrategia para ayunar de forma sostenida realizando ayunos más o menos cortos intercalados con fases de ingesta. De hecho, ayunar no es nada nuevo y se ha realizado durante toda la...

Top almuerzos veganos para el verano

Top almuerzos veganos para el verano

En estos meses de calor apetecen cosas fresquitas para picar a media mañana, pero si le añades que tienen que ser saludables y veganas… ¿qué puedes prepararte para calmar el hambre? Pues te propongo diversas opciones que tienen un gran valor nutricional, son fáciles de preparar y además te harán aguantar hasta la hora de comer sin que tu apetito te haga sufrir. ALMUERZOS VEGANOS PARA EL VERANO Hummus con palitos de zanahoria Este almuerzo es estupendo porque contiene hidratos, proteínas y mucha fibra. Puedes hacer hummus casero en gran cantidad y sacarlo poco a poco para que tengas almuerzo...

Todo sobre el Ashtanga Yoga

Todo sobre el Ashtanga Yoga

Hace ya un año que realicé mi formación en Ashtanga Yoga (aquí te cuento todo). Aunque es un estilo de Yoga que se conoce en todo el mundo, sigue siendo un misterio para las personas que empiezan a practicar Yoga. En este artículo te explico en qué consiste, ventajas, inconvenientes y todo lo que necesitas para saber si es el estilo de Yoga que te interesa practicar. La historia del Ashtanga Yoga En sánscrito, el idioma antiguo de la India, la palabra “Ashtanga” significa ocho patas o ramas. El término fue usado por primera vez por un antiguo sabio indio...

10 ejercicios de yoga para estirar después de la oficina

10 ejercicios de yoga para estirar después de la oficina

Cada vez es más gente la que pasa 8 (o 10 o 12) horas sentada frente al ordenador. Durante esas horas, apenas nos movemos, notamos como nuestra espalda se va agarrotando y nuestras piernas ya no saben en qué posición ponerse. En este artículo te traigo 10 ejercicios perfectos para hacer después del trabajo o si has pasado muchas horas delante del ordenador, incluso después de un vuelo largo o un viaje en coche. Son ejercicios que movilizan la espalda, estiran los glúteos y los isquiotibiales y hacen que tu cuerpo deje de parecer 20 años más mayor. Para hacer...

¿Qué colchoneta de yoga deberías comprarte?

¿Qué colchoneta de yoga deberías comprarte?

Hace quince años, solo había un tipo de esterilla de yoga, hecha de PVC y conocida por ser un poco “pegajosa”. La única opción era comprar una morada o una azul. Ahora, hay esterillas de yoga de infinidad de materiales, grosores, con mayor o menor adherencia… en definitiva, hay más donde elegir pero es más difícil encontrar tu esterilla ideal entre tantas opciones. Además de un color y un diseño que se adapte a tu estilo, la esterilla de yoga debe mantenerte estable en tus posturas; debe ser fácil de guardar y de transportar, y a la vez cómoda y...