Cesta de Navidad con Realfood

Cesta de Navidad con Realfood

Si quieres elaborar una cesta de Navidad diferente, ya sea incluyendo solo comida real, vegana o ecológica, necesitas seguir leyendo. Seas o no seguidor de Carlos Ríos, quizás te apetezca tener un detalle con alguien preparándole una cesta de Navidad customizada con productos saludables en lugar de escoger la clásica cargada de bombones, dulces procesados y botellas de sidra. Este ha sido mi caso y mi sorpresa al ver que no hay demasiada información ni ideas sobre cómo elaborar una Cesta de Navidad Real Food saludable para estas fiestas. Te propongo tres versiones, dependiendo de cuál sea tu objetivo y...

Las mejores esterillas de Yoga de Amazon

Las mejores esterillas de Yoga de Amazon

¿Estas buscando una esterilla de Yoga? ¿Prefieres comprar online porque es mucho más cómodo y la variedad es ilimitada? Pues haces bien, porque en Amazon puedes encontrar un montón de esterillas de yoga que son buenas, bonitas y (muchas de ellas) baratas. En mi artículo anterior te doy consejos sobre el tipo de esterilla de yoga que deberías comprarte, en función del tipo de yoga que practiques y las prioridades que tengas. En general, las esterillas de yoga se dividen principamente por grosor: Esterillas de 3mm: son perfectas para Vinyasa yoga o Ashtanga Yoga. En general, para tipos de yoga...

Estiramientos de yoga para corredores

Estiramientos de yoga para corredores

Si lo tuyo es el running pero notas que tienes los músculos muy cargados, te traigo unos estiramientos basados en posturas de yoga que son excelentes para después de una carrera. Te ayudarán a soltar tensión, minimizar las agujetas y prevenir el acortamiento que se produce en algunos músculos cuando realizamos actividades muy repetitivas como es el running. Es importante que dediques el tiempo suficiente a cada uno de estos ejercicios: entre 30 y 60 segundos sería lo ideal. Las respiraciones deben ser por la nariz y, en la medida de lo posible, alarga la exhalación para poder profundizar más...

10 regalos para veganos

10 regalos para veganos

¿Tu pareja es vegana y quieres quedar bien estas navidades? ¿Tienes ese amigo que se acaba de veganizar y no sabes qué regalarle? ¿Eres vegano y no quieres hacer regalos que vayan en contra de tus valores? Pues aquí tienes una lista de 10 posibles regalos para personas veganas. Aunque hay muchísimos regalos que son neutrales, como libros, ropa (la mayoría) o electrónica, sí que es cierto que al veganismo van asociados otros valores como la preocupación por el medio ambiente o la explotación animal. Si conoces a alguien vegano y quieres que realmente valore tu regalo, es mejor tener...

Restaurante vegetariano V-THOS en Jávea

Restaurante vegetariano V-THOS en Jávea

Tras haber probado los principales restaurantes vegetarianos de Alicante, me apetecía irme un poquito más lejos a este restaurante vegano que tiene unas críticas excepcionales en Google y Tripadvisor, una terraza preciosa y además se encuentra en segunda línea de la playa de Jávea. Es cierto que se tarda bastante en llegar desde Alicante pero ir a Jávea nunca decepciona: una playa en la que se puede pasear cómodamente, locales modernos y un ambiente internacional que te hace desconectar del día a día. EL RESTAURANTE Como es típico de una zona de playa, el restaurante tiene una gran terraza y...

Yoga para aliviar dolores menstruales

Yoga para aliviar dolores menstruales

La mayor parte de las mujeres padecemos cólicos durante la menstruación. Esto, llamado dismenorrea, se traduce en calambres en los primeros días del período, tanto en la zona abdominal como en la pelvis. Además de esa molestia, solemos sentirnos más cansadas, sin ganas de hacer grandes esfuerzos físicos y pueden llegar a dolernos la espalda o la cabeza. Cada mujer es un mundo y esos días son totalmente diferentes en cada cuerpo, pero lo que está claro es que, además de tomar analgésicos, realizar ciertos ejercicios de yoga puede aliviar los síntomas de la menstruación. El Yoga es beneficioso tanto...

Mi experiencia con un ayuno de 24h

Mi experiencia con un ayuno de 24h

Definitivamente este año he descubierto los ayunos y me han abierto un mundo. Si ya te conté todo sobre mi experiencia con el ayuno intermitente y los beneficios de realizar estos ayunos, ahora quiero contarte cómo fue mi ayuno de 24h. También te voy a dar algunos conejos que son clave para superar este primer ayuno largo. ¿Por qué hice un ayuno de 24h? Los ayunos son muy beneficiosos porque permiten que nuestro cuerpo se tome un break y entre en autofagia, es decir, que empiece a comerse a sí mismo. Mediante este proceso, nuestro organismo elimina células muertas o...

8 pasos para reducir residuos en tu hogar

8 pasos para reducir residuos en tu hogar

Si te interesa el Zero Waste, la sostenibilidad y tener un hogar más eco-friendly, este artículo te va a ayudar. Te cuento ocho cosas muy sencillas que puedes empezar a hacer ya para dejar de producir tantos residuos (sobre todo plásticos) en tu hogar y también fuera de él. PASO 1: HAZTE CON UNA BOTELLA REUTILIZABLE ¿Sabías que la gran parte del coste del agua son las botellas de plástico? Por eso, lo mejor es que inviertas en una reutilizable que puedas llevarte a cualquier parte y rellenar infinitamente. Las hay de cristal o de acero inoxidable, puedes escoger entre...

Cómo iniciarte en el minimalismo

Cómo iniciarte en el minimalismo

Hace ya algunos años que esto del minimalismo me atrae enormemente. Creo que el hecho de haber realizado unas 10 mudanzas en los últimos 7 años tiene que ver con que me apetezca reducir el número de pertenencias que tengo. Aunque ahora ya me he asentado en mi propia casa (y espero no mudarme al menos en unos cuantos años), soy bastante consciente de que tengo demasiado de todo. MI EXPERIENCIA CON EL MINIMALISMO Hace un año me leí los libros de Marie Kondo y me deshice de muchísimas cosas. De hecho, estaba en una época en la que quería...

Tipos de asanas y cuáles te convienen

Tipos de asanas y cuáles te convienen

Muchos de nosotros nos fijamos en las Asanas porque son más vistosas, porque son más conocidas o porque parecen ejercicios de contorsionismo. Sin embargo, las asanas tienen un propósito que va mucho más allá de quedar bonitas en una foto. Lo que hacen es activar los distintos canales energéticos de nuestro cuerpo, consiguiendo desbloqueos tanto físicos como emocionales y mejorando nuestro flujo energético.  Además, a nivel puramente físico, tienen propósitos muy concretos. Por eso, si tienes un rato para hacer una práctica en casa y puedes elegir qué Asanas hacer, hay ciertas cosas que conviene tener en cuenta: ASANAS DE...