10 ejercicios de yoga para estirar después de la oficina

10 ejercicios de yoga para estirar después de la oficina

Cada vez es más gente la que pasa 8 (o 10 o 12) horas sentada frente al ordenador. Durante esas horas, apenas nos movemos, notamos como nuestra espalda se va agarrotando y nuestras piernas ya no saben en qué posición ponerse. En este artículo te traigo 10 ejercicios perfectos para hacer después del trabajo o si has pasado muchas horas delante del ordenador, incluso después de un vuelo largo o un viaje en coche. Son ejercicios que movilizan la espalda, estiran los glúteos y los isquiotibiales y hacen que tu cuerpo deje de parecer 20 años más mayor. Para hacer...

¿Qué colchoneta de yoga deberías comprarte?

¿Qué colchoneta de yoga deberías comprarte?

Hace quince años, solo había un tipo de esterilla de yoga, hecha de PVC y conocida por ser un poco “pegajosa”. La única opción era comprar una morada o una azul. Ahora, hay esterillas de yoga de infinidad de materiales, grosores, con mayor o menor adherencia… en definitiva, hay más donde elegir pero es más difícil encontrar tu esterilla ideal entre tantas opciones. Además de un color y un diseño que se adapte a tu estilo, la esterilla de yoga debe mantenerte estable en tus posturas; debe ser fácil de guardar y de transportar, y a la vez cómoda y...

¿Qué es el Yoga restaurativo?

¿Qué es el Yoga restaurativo?

El yoga restaurativo es una práctica que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo a través de estiramientos pasivos. Si tomas una clase de restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo solo unas pocas posturas en el curso de una hora. Es una experiencia completamente diferente a la de la mayoría del yoga contemporáneo. La mayoría de las clases de yoga son una práctica activa en la que pasas de una postura a otra, generando calor y aumentando tu fuerza y flexibilidad en igual medida. La tendencia general del yoga es hacia estilos de práctica más atléticos...

Mi experiencia con Isotretinoina (Roacutan) para el acné

Mi experiencia con Isotretinoina (Roacutan) para el acné

Hace ya justo un mes que terminé con las pastillas de Isotretinoina (yo tomaba Isdiben, que es como se llama ahora el antiguo Roacutan). Después de muchos años con acné, a mis 26 años decidí que era hora de acabar por fin con esta enfermedad. Sí, enfermedad. Quizás para mucha gente que no lo ha padecido, el acné es algo estético que no tiene mayor importancia. Sin embargo, realmente es una enfermedad que afecta no solo a nivel físico, sino también a nivel emocional. En este artículo te voy a contar mi experiencia personal con Isotretinoina/Roacutan/Isdiben, porque yo antes de...

El yoga te puede ayudar a gestionar el estrés

El yoga te puede ayudar a gestionar el estrés

Con más de 5.000 años de antigüedad, el yoga es considerado por muchos como la más antigua práctica definida de auto-desarrollo. Los métodos del yoga clásico incluyen disciplinas éticas, posturas físicas, control de la respiración y meditación. Tradicionalmente una práctica oriental, ahora se está haciendo popular en Occidente. De hecho, muchas empresas, especialmente en Gran Bretaña, están viendo los beneficios del yoga, reconociendo que los trabajadores relajados son más saludables y creativos, y están patrocinando programas de fitness de yoga. Muchos estudios han descubierto que un poco de yoga por la mañana, por la noche, o incluso en el descanso...

¿Para qué cantamos Mantras en Yoga?

¿Para qué cantamos Mantras en Yoga?

Todos pasamos por fases de ansiedad. Nuestras mentes a veces pueden estar nubladas con preocupaciones y miedos y puede ser difícil superarlos. Es entonces cuando cantar mantras puede ser profundamente curativo para nosotros. A través de la toma de conciencia de las sensaciones en nuestro cuerpo cuando las vocalizamos, cantar mantras nos ayuda a calmar nuestras mentes ocupadas, devolviéndonos la alineación con nosotros mismos y con el momento presente. De esta manera, cantar mantras proporciona una hermosa oportunidad para desarrollar la conciencia y también fortalece nuestra conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. La primera vez...

10 beneficios de la práctica de yoga

10 beneficios de la práctica de yoga

El yoga es una práctica mental y física de ejercicios, poses y técnicas de meditación que se originó en la antigua India hace unos 5.000 años. Muchos individuos recurren al yoga para cambiar su rutina de ejercicios porque es un gran entrenamiento y constructor de fuerza, pero hay mucho más que ganar con esta práctica, más allá de los beneficios físicos. El yoga ha sido descrito en los Yoga Sutras de Patanjali como la búsqueda del yo, por el yo, a través del yo, lo cual creo que es completamente cierto, al menos, ha sido cierto para mí. En sánscrito,...

Todo sobre la soja: ¿es buena para tu salud?

Todo sobre la soja: ¿es buena para tu salud?

Siendo vegetariana desde hace más de 10 años y prácticamente vegana desde hace 2 años, la soja forma parte de mi alimentación habitual. Sin embargo, es una alimento con bastante controversia y por eso creo que es necesario reflejar qué dicen los estudios. Creo que uno de los principales errores de los vegetarianos o veganos es abusar de la soja. Ningún alimento en exceso es adecuado, por eso siempre intento añadir a mi dieta otras fuentes de proteínas como legumbres, frutos secos, semillas y huevos de vez en cuando. ¿Qué es la soja? La soja es un tipo de legumbre...

¿Qué tiene que ver el veganismo con el cambio climático?

¿Qué tiene que ver el veganismo con el cambio climático?

La relación entre el veganismo y el cambio climático era bastante poco popular hace unos años. De hecho, cuando yo dejé de comer carne, no me planteé que pudiera ser una acción ecológica o sostenible. Sin embargo, cada vez son más las razones que apuntan a que el futuro es vegano… y no porque la Beyond Burger vaya a sustituir a la ternera en la dieta de los más carnívoros. Cada vez somos más millones de habitantes en el mundo y eso implica modificar la dieta, es lo que hay. Antes de meterme de lleno en materia, te voy a...

5 recetas veganas para el verano bajas en calorías

5 recetas veganas para el verano bajas en calorías

Ahora que llega el buen tiempo y que se acabó el confinamiento, es hora de volver a comer saludable y perder ese peso que hemos cogido durante tantas semanas en casa. O no perder nada, simplemente seguir una alimentación sana porque es lo que realmente nos viene bien, por mucho que nos gusten las “marranadas”. Para conseguir platos veganos nutritivos y bajos en calorías te recomiendo que sigas el siguiente patrón: Elige una fuente de proteínas sobre la que vas a elaborar tu plato. Pueden ser legumbres, tofu, seitán, soja texturizada o algún derivado de los mismos. Intenta no abusar...