Yoga para aliviar dolores menstruales

yoga para la menstruación

La mayor parte de las mujeres padecemos cólicos durante la menstruación. Esto, llamado dismenorrea, se traduce en calambres en los primeros días del período, tanto en la zona abdominal como en la pelvis. Además de esa molestia, solemos sentirnos más cansadas, sin ganas de hacer grandes esfuerzos físicos y pueden llegar a dolernos la espalda […]

Mi experiencia con un ayuno de 24h

Mi experiencia con ayuno de 24h

Definitivamente este año he descubierto los ayunos y me han abierto un mundo. Si ya te conté todo sobre mi experiencia con el ayuno intermitente y los beneficios de realizar estos ayunos, ahora quiero contarte cómo fue mi ayuno de 24h. También te voy a dar algunos conejos que son clave para superar este primer […]

8 pasos para reducir residuos en tu hogar

Zero waste en el hogar

Si te interesa el Zero Waste, la sostenibilidad y tener un hogar más eco-friendly, este artículo te va a ayudar. Te cuento ocho cosas muy sencillas que puedes empezar a hacer ya para dejar de producir tantos residuos (sobre todo plásticos) en tu hogar y también fuera de él. PASO 1: HAZTE CON UNA BOTELLA […]

Cómo iniciarte en el minimalismo

Hace ya algunos años que esto del minimalismo me atrae enormemente. Creo que el hecho de haber realizado unas 10 mudanzas en los últimos 7 años tiene que ver con que me apetezca reducir el número de pertenencias que tengo. Aunque ahora ya me he asentado en mi propia casa (y espero no mudarme al […]

Tipos de asanas y cuáles te convienen

Muchos de nosotros nos fijamos en las Asanas porque son más vistosas, porque son más conocidas o porque parecen ejercicios de contorsionismo. Sin embargo, las asanas tienen un propósito que va mucho más allá de quedar bonitas en una foto. Lo que hacen es activar los distintos canales energéticos de nuestro cuerpo, consiguiendo desbloqueos tanto […]

Beneficios e inconvenientes del ayuno intermitente

Ayuno intermitente

Que el ayuno intermitente está de moda y cada vez lo practica más gente no es ningún secreto, aunque todavía son muchas las personas que desconocen de qué va esta práctica y por qué es tan beneficiosa. Después de escribir mi experiencia con el Ayuno Intermitente, vamos a repasar cuáles son las ventajas y los […]

Top almuerzos veganos para el verano

ALMUERZOS VEGANOS

En estos meses de calor apetecen cosas fresquitas para picar a media mañana, pero si le añades que tienen que ser saludables y veganas… ¿qué puedes prepararte para calmar el hambre? Pues te propongo diversas opciones que tienen un gran valor nutricional, son fáciles de preparar y además te harán aguantar hasta la hora de […]

Todo sobre el Ashtanga Yoga

Qué es el Yoga Ashtanga

Hace ya un año que realicé mi formación en Ashtanga Yoga (aquí te cuento todo). Aunque es un estilo de Yoga que se conoce en todo el mundo, sigue siendo un misterio para las personas que empiezan a practicar Yoga. En este artículo te explico en qué consiste, ventajas, inconvenientes y todo lo que necesitas […]

10 ejercicios de yoga para estirar después de la oficina

Yoga estirar espalda

Cada vez es más gente la que pasa 8 (o 10 o 12) horas sentada frente al ordenador. Durante esas horas, apenas nos movemos, notamos como nuestra espalda se va agarrotando y nuestras piernas ya no saben en qué posición ponerse. En este artículo te traigo 10 ejercicios perfectos para hacer después del trabajo o […]

¿Qué colchoneta de yoga deberías comprarte?

Como elegir tu esterilla de yoga

Hace quince años, solo había un tipo de esterilla de yoga, hecha de PVC y conocida por ser un poco “pegajosa”. La única opción era comprar una morada o una azul. Ahora, hay esterillas de yoga de infinidad de materiales, grosores, con mayor o menor adherencia… en definitiva, hay más donde elegir pero es más […]