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¿Qué colchoneta de yoga deberías comprarte?

¿Qué colchoneta de yoga deberías comprarte?

Hace quince años, solo había un tipo de esterilla de yoga, hecha de PVC y conocida por ser un poco “pegajosa”. La única opción era comprar una morada o una azul. Ahora, hay esterillas de yoga de infinidad de materiales, grosores, con mayor o menor adherencia… en definitiva, hay más donde elegir pero es más difícil encontrar tu esterilla ideal entre tantas opciones. Además de un color y un diseño que se adapte a tu estilo, la esterilla de yoga debe mantenerte estable en tus posturas; debe ser fácil de guardar y de transportar, y a la vez cómoda y...

¿Qué es el Yoga restaurativo?

¿Qué es el Yoga restaurativo?

El yoga restaurativo es una práctica que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo a través de estiramientos pasivos. Si tomas una clase de restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo solo unas pocas posturas en el curso de una hora. Es una experiencia completamente diferente a la de la mayoría del yoga contemporáneo. La mayoría de las clases de yoga son una práctica activa en la que pasas de una postura a otra, generando calor y aumentando tu fuerza y flexibilidad en igual medida. La tendencia general del yoga es hacia estilos de práctica más atléticos...

Mi experiencia con Isotretinoina (Roacutan) para el acné

Mi experiencia con Isotretinoina (Roacutan) para el acné

Hace ya justo un mes que terminé con las pastillas de Isotretinoina (yo tomaba Isdiben, que es como se llama ahora el antiguo Roacutan). Después de muchos años con acné, a mis 26 años decidí que era hora de acabar por fin con esta enfermedad. Sí, enfermedad. Quizás para mucha gente que no lo ha padecido, el acné es algo estético que no tiene mayor importancia. Sin embargo, realmente es una enfermedad que afecta no solo a nivel físico, sino también a nivel emocional. En este artículo te voy a contar mi experiencia personal con Isotretinoina/Roacutan/Isdiben, porque yo antes de...

El yoga te puede ayudar a gestionar el estrés

El yoga te puede ayudar a gestionar el estrés

Con más de 5.000 años de antigüedad, el yoga es considerado por muchos como la más antigua práctica definida de auto-desarrollo. Los métodos del yoga clásico incluyen disciplinas éticas, posturas físicas, control de la respiración y meditación. Tradicionalmente una práctica oriental, ahora se está haciendo popular en Occidente. De hecho, muchas empresas, especialmente en Gran Bretaña, están viendo los beneficios del yoga, reconociendo que los trabajadores relajados son más saludables y creativos, y están patrocinando programas de fitness de yoga. Muchos estudios han descubierto que un poco de yoga por la mañana, por la noche, o incluso en el descanso...

¿Para qué cantamos Mantras en Yoga?

¿Para qué cantamos Mantras en Yoga?

Todos pasamos por fases de ansiedad. Nuestras mentes a veces pueden estar nubladas con preocupaciones y miedos y puede ser difícil superarlos. Es entonces cuando cantar mantras puede ser profundamente curativo para nosotros. A través de la toma de conciencia de las sensaciones en nuestro cuerpo cuando las vocalizamos, cantar mantras nos ayuda a calmar nuestras mentes ocupadas, devolviéndonos la alineación con nosotros mismos y con el momento presente. De esta manera, cantar mantras proporciona una hermosa oportunidad para desarrollar la conciencia y también fortalece nuestra conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. La primera vez...

10 beneficios de la práctica de yoga

10 beneficios de la práctica de yoga

El yoga es una práctica mental y física de ejercicios, poses y técnicas de meditación que se originó en la antigua India hace unos 5.000 años. Muchos individuos recurren al yoga para cambiar su rutina de ejercicios porque es un gran entrenamiento y constructor de fuerza, pero hay mucho más que ganar con esta práctica, más allá de los beneficios físicos. El yoga ha sido descrito en los Yoga Sutras de Patanjali como la búsqueda del yo, por el yo, a través del yo, lo cual creo que es completamente cierto, al menos, ha sido cierto para mí. En sánscrito,...

Todo sobre la soja: ¿es buena para tu salud?

Todo sobre la soja: ¿es buena para tu salud?

Siendo vegetariana desde hace más de 10 años y prácticamente vegana desde hace 2 años, la soja forma parte de mi alimentación habitual. Sin embargo, es una alimento con bastante controversia y por eso creo que es necesario reflejar qué dicen los estudios. Creo que uno de los principales errores de los vegetarianos o veganos es abusar de la soja. Ningún alimento en exceso es adecuado, por eso siempre intento añadir a mi dieta otras fuentes de proteínas como legumbres, frutos secos, semillas y huevos de vez en cuando. ¿Qué es la soja? Resumen de contenidos ¿Qué es la soja?¿Qué...

¿Qué tiene que ver el veganismo con el cambio climático?

¿Qué tiene que ver el veganismo con el cambio climático?

La relación entre el veganismo y el cambio climático era bastante poco popular hace unos años. De hecho, cuando yo dejé de comer carne, no me planteé que pudiera ser una acción ecológica o sostenible. Sin embargo, cada vez son más las razones que apuntan a que el futuro es vegano… y no porque la Beyond Burger vaya a sustituir a la ternera en la dieta de los más carnívoros. Cada vez somos más millones de habitantes en el mundo y eso implica modificar la dieta, es lo que hay. Antes de meterme de lleno en materia, te voy a...

5 recetas veganas para el verano bajas en calorías

5 recetas veganas para el verano bajas en calorías

Ahora que llega el buen tiempo y que se acabó el confinamiento, es hora de volver a comer saludable y perder ese peso que hemos cogido durante tantas semanas en casa. O no perder nada, simplemente seguir una alimentación sana porque es lo que realmente nos viene bien, por mucho que nos gusten las “marranadas”. Para conseguir platos veganos nutritivos y bajos en calorías te recomiendo que sigas el siguiente patrón: Elige una fuente de proteínas sobre la que vas a elaborar tu plato. Pueden ser legumbres, tofu, seitán, soja texturizada o algún derivado de los mismos. Intenta no abusar...

Mi experiencia con el ayuno intermitente

Mi experiencia con el ayuno intermitente

El ayuno intermitente está de moda. Eso no tiene por qué significar que sea bueno, recomendable o eficaz. Sin embargo, cada vez son más los estudios que avalan los beneficios de distintos tipos de ayunos, los profesionales que los recomiendan y los utilizan como herramienta para diversos propósitos y las personas que nos aventuramos a darles una oportunidad. Durante 10 días he practicado el ayuno intermitente. Pero no solamente eso, sino que me he empapado de por qué cada vez tiene más adeptos, qué efectos tiene sobre el cuerpo y qué tipos de ayuno existen para la población general. Por...

Los dolores menstruales y los lácteos

Los dolores menstruales y los lácteos

Las causas de dolor menstrual pueden ser muy variadas, dependen de la mujer, de su estilo de vida o de su genética. En general, nos han enseñado que es normal tener dolor cuando estamos con la menstruación. Pero… ¿es esto normal? Evolutivamente, ¿tiene sentido que cada mes padezcamos dolores durante varios días? Puede ser que hayas experimentado (como yo) que durante algunas etapas de tu vida te ha dolido más que en otras, evidentemente esto se acentúa si tomas la píldora anticonceptiva. En mi caso he descubierto que hay una estrecha relación entre el consumo de productos lácteos y los...

Compra inversa: ahorra y no tires comida

Compra inversa: ahorra y no tires comida

Hace unos días estaba hablando con mis amigas de recetas, hacer la compra en tiempos de confinamiento y otros temas tan a la orden del día. Una de ellas (Irene, va por ti) mencionó un concepto que me pareció interesante: la compra inversa. Allá que fui yo a investigar qué era eso, cómo se hacía y por qué resulta ser una solución para no desperdiciar comida o ir menos veces al supermercado. Es un método fácil y recomendable para todo tipo de personas y hogares. QUÉ ES LA COMPRA INVERSA Resumen de contenidos QUÉ ES LA COMPRA INVERSALA COCINA DE...