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Yoga para aliviar dolores menstruales

Yoga para aliviar dolores menstruales

La mayor parte de las mujeres padecemos cólicos durante la menstruación. Esto, llamado dismenorrea, se traduce en calambres en los primeros días del período, tanto en la zona abdominal como en la pelvis. Además de esa molestia, solemos sentirnos más cansadas, sin ganas de hacer grandes esfuerzos físicos y pueden llegar a dolernos la espalda o la cabeza. Cada mujer es un mundo y esos días son totalmente diferentes en cada cuerpo, pero lo que está claro es que, además de tomar analgésicos, realizar ciertos ejercicios de yoga puede aliviar los síntomas de la menstruación. El Yoga es beneficioso tanto...

Mi experiencia con un ayuno de 24h

Mi experiencia con un ayuno de 24h

Definitivamente este año he descubierto los ayunos y me han abierto un mundo. Si ya te conté todo sobre mi experiencia con el ayuno intermitente y los beneficios de realizar estos ayunos, ahora quiero contarte cómo fue mi ayuno de 24h. También te voy a dar algunos conejos que son clave para superar este primer ayuno largo. ¿Por qué hice un ayuno de 24h? Resumen de contenidos ¿Por qué hice un ayuno de 24h?¿Cómo hice el ayuno de 24h?Mi experiencia con el ayuno de 24hMi próximo reto: 36hDisclaimerEnlaces recomendados Los ayunos son muy beneficiosos porque permiten que nuestro cuerpo se...

8 pasos para reducir residuos en tu hogar

8 pasos para reducir residuos en tu hogar

Si te interesa el Zero Waste, la sostenibilidad y tener un hogar más eco-friendly, este artículo te va a ayudar. Te cuento ocho cosas muy sencillas que puedes empezar a hacer ya para dejar de producir tantos residuos (sobre todo plásticos) en tu hogar y también fuera de él. PASO 1: HAZTE CON UNA BOTELLA REUTILIZABLE Resumen de contenidos PASO 1: HAZTE CON UNA BOTELLA REUTILIZABLEPASO 2: TEN BOLSAS DE TELA O MALLA PARA COMPRARPASO 3: DEJA DE COMPRAR PRODUCTOS ULTRAPROCESADOSPASO 4: SIEMPRE VINAGRE Y BICARBONATOPASO 5: JABONES SÓLIDOS Y ACEITESPASO 6: DISCOS DESMAQUILLANTES LAVABLESPASO 7: HAZTE YA CON UNA...

Cómo iniciarte en el minimalismo

Cómo iniciarte en el minimalismo

Hace ya algunos años que esto del minimalismo me atrae enormemente. Creo que el hecho de haber realizado unas 10 mudanzas en los últimos 7 años tiene que ver con que me apetezca reducir el número de pertenencias que tengo. Aunque ahora ya me he asentado en mi propia casa (y espero no mudarme al menos en unos cuantos años), soy bastante consciente de que tengo demasiado de todo. MI EXPERIENCIA CON EL MINIMALISMO Resumen de contenidos MI EXPERIENCIA CON EL MINIMALISMOQUÉ ES EL MINIMALISMO¿CÓMO EMPIEZO CON EL MINIMALISMO?LIBROS, BLOGS Y DOCUMENTALES SOBRE MINIMALISMOLIBROS SOBRE MINIMALISMOBLOGS SOBRE MINIMALISMODOCUMENTALES Y VÍEOS...

Tipos de asanas y cuáles te convienen

Tipos de asanas y cuáles te convienen

Muchos de nosotros nos fijamos en las Asanas porque son más vistosas, porque son más conocidas o porque parecen ejercicios de contorsionismo. Sin embargo, las asanas tienen un propósito que va mucho más allá de quedar bonitas en una foto. Lo que hacen es activar los distintos canales energéticos de nuestro cuerpo, consiguiendo desbloqueos tanto físicos como emocionales y mejorando nuestro flujo energético.  Además, a nivel puramente físico, tienen propósitos muy concretos. Por eso, si tienes un rato para hacer una práctica en casa y puedes elegir qué Asanas hacer, hay ciertas cosas que conviene tener en cuenta: ASANAS DE...

Beneficios e inconvenientes del ayuno intermitente

Beneficios e inconvenientes del ayuno intermitente

Que el ayuno intermitente está de moda y cada vez lo practica más gente no es ningún secreto, aunque todavía son muchas las personas que desconocen de qué va esta práctica y por qué es tan beneficiosa. Después de escribir mi experiencia con el Ayuno Intermitente, vamos a repasar cuáles son las ventajas y los inconvenientes de esta práctica. ¿Qué es el ayuno intermitente? Resumen de contenidos ¿Qué es el ayuno intermitente?Ventajas del ayuno intermitenteInconvenientes del ayuno intermitente¿Cómo empezar con el ayuno intermitente? El Ayuno Intermitente es una estrategia para ayunar de forma sostenida realizando ayunos más o menos cortos...

Top almuerzos veganos para el verano

Top almuerzos veganos para el verano

En estos meses de calor apetecen cosas fresquitas para picar a media mañana, pero si le añades que tienen que ser saludables y veganas… ¿qué puedes prepararte para calmar el hambre? Pues te propongo diversas opciones que tienen un gran valor nutricional, son fáciles de preparar y además te harán aguantar hasta la hora de comer sin que tu apetito te haga sufrir. ALMUERZOS VEGANOS PARA EL VERANO Resumen de contenidos ALMUERZOS VEGANOS PARA EL VERANOHummus con palitos de zanahoriaFruta con frutos secosTostadas de crema de tofuYogur de soja con muesliPudin de chía con frutaBolitas energéticas Manzana con mantequilla de...

Todo sobre el Ashtanga Yoga

Todo sobre el Ashtanga Yoga

Hace ya un año que realicé mi formación en Ashtanga Yoga (aquí te cuento todo). Aunque es un estilo de Yoga que se conoce en todo el mundo, sigue siendo un misterio para las personas que empiezan a practicar Yoga. En este artículo te explico en qué consiste, ventajas, inconvenientes y todo lo que necesitas para saber si es el estilo de Yoga que te interesa practicar. La historia del Ashtanga Yoga Resumen de contenidos La historia del Ashtanga Yoga¿Dónde comenzó el Ashtanga Yoga?“Ashtanga Yoga al estilo de Mysore”¿Cómo es la práctica del Ashtanga Yoga?Beneficios del AshtangaInconvenientes del AshtangaMis clases...

10 ejercicios de yoga para estirar después de la oficina

10 ejercicios de yoga para estirar después de la oficina

Cada vez es más gente la que pasa 8 (o 10 o 12) horas sentada frente al ordenador. Durante esas horas, apenas nos movemos, notamos como nuestra espalda se va agarrotando y nuestras piernas ya no saben en qué posición ponerse. En este artículo te traigo 10 ejercicios perfectos para hacer después del trabajo o si has pasado muchas horas delante del ordenador, incluso después de un vuelo largo o un viaje en coche. Son ejercicios que movilizan la espalda, estiran los glúteos y los isquiotibiales y hacen que tu cuerpo deje de parecer 20 años más mayor. Para hacer...

¿Qué colchoneta de yoga deberías comprarte?

¿Qué colchoneta de yoga deberías comprarte?

Hace quince años, solo había un tipo de esterilla de yoga, hecha de PVC y conocida por ser un poco “pegajosa”. La única opción era comprar una morada o una azul. Ahora, hay esterillas de yoga de infinidad de materiales, grosores, con mayor o menor adherencia… en definitiva, hay más donde elegir pero es más difícil encontrar tu esterilla ideal entre tantas opciones. Además de un color y un diseño que se adapte a tu estilo, la esterilla de yoga debe mantenerte estable en tus posturas; debe ser fácil de guardar y de transportar, y a la vez cómoda y...

¿Qué es el Yoga restaurativo?

¿Qué es el Yoga restaurativo?

El yoga restaurativo es una práctica que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo a través de estiramientos pasivos. Si tomas una clase de restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo solo unas pocas posturas en el curso de una hora. Es una experiencia completamente diferente a la de la mayoría del yoga contemporáneo. La mayoría de las clases de yoga son una práctica activa en la que pasas de una postura a otra, generando calor y aumentando tu fuerza y flexibilidad en igual medida. La tendencia general del yoga es hacia estilos de práctica más atléticos...

Mi experiencia con Isotretinoina (Roacutan) para el acné

Mi experiencia con Isotretinoina (Roacutan) para el acné

Hace ya justo un mes que terminé con las pastillas de Isotretinoina (yo tomaba Isdiben, que es como se llama ahora el antiguo Roacutan). Después de muchos años con acné, a mis 26 años decidí que era hora de acabar por fin con esta enfermedad. Sí, enfermedad. Quizás para mucha gente que no lo ha padecido, el acné es algo estético que no tiene mayor importancia. Sin embargo, realmente es una enfermedad que afecta no solo a nivel físico, sino también a nivel emocional. En este artículo te voy a contar mi experiencia personal con Isotretinoina/Roacutan/Isdiben, porque yo antes de...