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Ejercicios de yoga para la espalda

Ejercicios de yoga para la espalda

La espalda, esa bendita zona que si no duele aquí duele allá. Conforme pasan los años, tu espalda empieza a recordarte todas aquellas mañanas mal sentado en la silla de la oficina, todas aquellas garrafas que cogiste de mala manera o tu empeño de hacer el pino a toda costa. Sí, la espalda tiene más memoria que tu Facebook, así que es importante empezar a mimarla cuanto antes. Por eso esta semana te traigo unos cuantos ejercicios de yoga para tu espalda que te ayudarán a: Relajar la zona lumbar y dorsal. Movilizar tus vértebras y desoxidarlas un poquito. Liberar...

Cómo reducir plásticos en tu compra semanal

Cómo reducir plásticos en tu compra semanal

A estas alturas, todos sabemos que los plásticos son nocivos. Puede que pienses que tú reciclas y no pasa nada por comprar cada semana 20 nuevos envases que desecharás nada más abrirlos o a los pocos días. ¿Te has planteado a dónde van todos esos envases? ¿Te gustaría no llenar una bolsa solo con envases cada semana? Afortunadamente, es posible reducir el consumo de plásticos en tus visitas al supermercado. A continuación te cuento cómo hacerlo y cuáles son los beneficios. POR QUÉ DEBERÍAS REDUCIR LOS PLÁSTICOS EN TUS COMPRAS Comencemos por el principio: por qué tú, que tienes tu...

Los microplásticos: qué son y dónde están

Los microplásticos: qué son y dónde están

Ayer mi novio me regaló un libro que llevaba tiempo queriendo leerme: VIVIR SIN PLÁSTICO. Ya os hablé de este libro en mi artículo sobre regalos sostenibles y puedo reiterar que es una compra excelente para los que queremos adentrarnos un poco más en el mundo del ZERO WASTE o RESIDUO CERO y la sostenibilidad. Abrí el libro pensando en que me dirían lo malo que es el plástico y cómo reducir su uso en nuestra vida diaria. Sin embargo, los primeros capítulos los dedican a explicar por qué y cuándo se empezaron a usar los plásticos, qué tipos hay...

La mejor edad para hacerse vegetariano

La mejor edad para hacerse vegetariano

¿Se puede quitar toda la proteína animal de la dieta? ¿O es mejor comer carne regularmente? ¿Los niños pueden ser veganos? ¿Y las personas mayores? ¿Es mejor empezar de golpe con el veganismo o poco a poco? Según la Harvard Medical School (que más idea tendrá de lo que puedo tener yo) estas son las recomendaciones para adentrarse en el maravilloso mundo del veganismo. EMPECEMOS POR EL PRINCIPIO: LOS BENEFICIOS DE LA DIETA VEGETARIANA Hoy en día es habitual escuchar nombres de diferentes tipos de dietas, siendo las más comunes las siguientes: Dieta ovo-lacto vegetariana: esto es a lo que...

5 almuerzos veganos fáciles de preparar

5 almuerzos veganos fáciles de preparar

Si tienes un trabajo con un horario partido o bien estudias y asistes a clase por las mañanas, es frecuente que pasen hasta 8 horas desde tu desayuno hasta tu comida. Eso si desayunas, porque muchos días sales corriendo y como mucho te tomas un café. Por eso para mí es esencial almorzar alimentos ricos, saludables y que me sacien, ya que gracias a ellos puedo seguir rindiendo durante toda la mañana. Así que te voy a dar ideas para que puedas recurrir a creaciones muy sencillas de preparar, basadas en alimentos vegetales y perfectas para cualquiera de tus mañanas....

Ejercicios de yoga para tonificar y fortalecer brazos

Ejercicios de yoga para tonificar y fortalecer brazos

La fuerza de brazos es imprescindible para avanzar en la práctica de yoga, independientemente de que queramos realizar posturas instagrameables o no. Tener una cintura escapular fuerte nos protegerá de posibles lesiones en la zona cervical y dorsal al realizar posturas invertidas o transiciones, ya que es en esta zona donde vamos a necesitar una mayor potencia. En este artículo te traigo varios ejercicios que se suelen hacer en una práctica de yoga una o varias veces y que son excelentes para ir fortaleciendo los brazos. Como ya te he contado en otro artículo, la fuerza del core es esencial...

Ejercicios de yoga para fortalecer el core

Ejercicios de yoga para fortalecer el core

Los ejercicios de yoga son altamente efectivos para fortalecer el core (o los abdominales) ya que permiten un trabajo más consciente, lento y controlado mediante el cual podemos activar la zona media. Es importante fortalecer esta zona no solamente por estética, sino principalmente porque un core débil es la principal causa de lesiones cuando entrenamos. Sin ir más lejos, cuando realizamos cualquier ejercicio desde un curl de bíceps hasta una clase de spinning, la activación del core es esencial. En este artículo te traigo unas series de yoga para fortalecer abdominales y trabajar en la estabilidad de tu cuerpo. ¿QUÉ...

Cómo utilizar las semillas de chía

Cómo utilizar las semillas de chía

Las famosas semillas de chía están por todas partes, las podemos encontrar en cualquier supermercado, añadidas al pan, a las pizzas o a snacks aparentemente saludables. Hace unos años, cuando empecé a consumirlas, era casi imposible encontrarlas ya que solo las vendían en herbolarios. Además, era complejo el saber cómo utilizarlas, tener creatividad para añadirlas a los platos de tal forma que no acabasen cogiendo polvo en la despensa. Hoy en día, al igual que la quinoa, las semillas de chía son un boom, pero ¿sabemos utilizarlas? En este artículo te explico qué son las semillas de chía, cuáles son...

Los mejores restaurantes vegetarianos de Alicante

Los mejores restaurantes vegetarianos de Alicante

La semana próxima tengo que elegir un vegetariano para cenar con mis amigas y son varias las opciones que nos ofrece Alicante en lo que a restaurantes vegetarianos y veganos se refiere. Tanto si eres vegetariano, te apetece probar algo diferente o tienes algún amigo que no coma carne, estos restaurantes son excelentes. A todos ellos he ido siempre acompañada de gente no vegetariana y han sido todo un éxito, tanto por el sabor como por la originalidad de los platos. ¿Por qué deberías probar un restaurante vegetariano? Si eres vegetariano o vegano, esta pregunta tiene fácil respuesta: porque es...

Mantén la motivación de año nuevo todo el año

Mantén la motivación de año nuevo todo el año

Se acaban las fiestas y los buenos propósitos llegan… ¿para quedarse? Enero es uno de los meses en los que la motivación suele estar más alta: el año nuevo, vida nueva. Sin embargo, nos resulta complicado que a medida que pasan los días, esa motivación no vaya dejando lugar a nuestra rutina habitual sin cambios visibles. Así que en este artículo te voy explicar cómo se generan los hábitos y cómo lograr mantenerlos. El detonante es las motivación, pero sin unos buenos cimientos detrás, se derrumba con facilidad. HABLEMOS DE HÁBITOS ¿Cuántas veces has intentado cambiar un hábito? ¿Cuántas veces...

Consejos para sobrevivir a los excesos navideños

Consejos para sobrevivir a los excesos navideños

Las Navidades son una época muy bonita para todos… menos para nuestro estómago. Dulces, alcohol y comidas altas en grasa hacen que nuestra flora intestinal se debilite y que pasemos la mitad de las fiestas con digestiones pesadas y dolores de barriga. Para eso, te traigo unos consejos sobre remedios naturales que harán que tu flora intestinal se estabilice, además de trucos para “neutralizar” un poquito el alcohol y ciertos suplementos que te ayudarán a disfrutar más de estas navidades. LOS PROBIÓTICOS Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) los probióticos son “microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas,...

7 ideas de regalos saludables y sostenibles para millennials

7 ideas de regalos saludables y sostenibles para millennials

Ya estamos en Navidades y es tiempo de comprar regalos, lo cual causa más de un dolor de cabeza. Sobre todo, ¿qué regalar para ser original y para que tu regalo no acabe siendo devuelto o peor… en el cajón desastre? Pues bien, aquí te traigo ideas diferentes para regalar a millennials o para los que ahora llaman “generación Z” (nacidos a partir del 1994 aprox hasta mediados de los 2000). Eso sí, no te voy a decir que regales los cascos inalámbricos de moda o el iPhone 11. Eso ya lo sabes, estoy segura. Lo que te traigo son...