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Lo que he aprendido NO haciendo Yoga

Lo que he aprendido NO haciendo Yoga

En mis artículos hablo de los beneficios del Yoga. De lo bien que sienta, de cómo puede mejorar tu vida y de por qué es imprescindible integrarlo en tu día a día. Por circunstancias, he estado un tiempo practicando poco o nada y creo que he aprendido tanto como cuando lo practico.    Por qué dejar de hacer Yoga Resumen de contenidos Por qué dejar de hacer YogaQué me ha pasado al dejar de hacer YogaPara qué me ha servido esta racha sin YogaCómo he vuelto a conectarLa meditación está de moda Siempre se dice que cuando menos te apetece...

La ciencia detrás de cantar “Om”

La ciencia detrás de cantar “Om”

Desde antes de practicar Yoga, una de las pocas cosas que sabía de meditar o del propio Yoga era el canto de “Om”. Obviamente, no entendía para nada su función y parecía más un elemento de burla que algo efectivo. Al empezar a practicar Hatha Yoga y cantarlo, me fui dando cuenta de que, por algún motivo, me relajaba bastante. Así que decidí no pensar si tenía lógica o no, sino simplemente experimentar las sensaciones que me producía. También observé que había diferencia entre cantarlo yo sola (en mi casa) o en grupo. De todos los mantras que he cantado,...

¿Por qué “somos lo que comemos”?

¿Por qué “somos lo que comemos”?

Llegas al supermercado con tu lista de la compra, pero has tenido un día un poco malo y te compras unos dulces en la panadería. También una Coca Cola, que necesitas reanimarte. Llegas a casa y te das un “homenaje” porque te lo mereces. Ahora párate a pensar que ese refresco y esos dulces van a formar parte de tus células, tus tejidos, tu sangre; en definitiva, van a formar parte de ti. Y así con todo lo que ingieres día a día. Me he dado cuenta de que para mucha gente comer es algo que hay que hacer; en...

¿Cómo deberíamos consumir los frutos secos?

¿Cómo deberíamos consumir los frutos secos?

Los pobres frutos secos están demonizados por cualquier persona que quiera perder peso (o no ganarlo). A quien le preguntes te dirá: tiene muchísimas calorías, en una dieta de adelgazamiento no pueden estar presentes! Yo misma, durante años, no he comprado frutos secos para el día a día, porque consideraba que tenían demasiadas calorías como para poder consumirlos en mi alimentación habitual. Al hacerme vegana, se han convertido en una fuente más importante de proteínas y minerales, pero aún así me costaba encontrar la medida en la que poder consumirlos sin “pasarme”. Entonces me di cuenta del problema: la ración....

10 pasos para limpiar tu alimentación

10 pasos para limpiar tu alimentación

Todos sabemos que los cambios cuestan, que los hábitos hay que crearlos y que no podemos llegar a nuestros objetivos de la noche a la mañana. Sin embargo, hay pequeños cambios que son relativamente fáciles de integrar poco a poco en tu rutina y que te irán acercando a ese objetivo de “limpiar” tu alimentación. En general, hay tres vías por las cuales mejorar lo que comemos para llevar una vida más saludable, sostenible y, en definitiva, que la comida que comemos nos alimente. Real food Dieta basada en vegetales Consumo local, ecológico, sostenible 10 consejos para mejorar tu alimentación...

NO hay que comer de todo

NO hay que comer de todo

No, no hay que comer de todo. Aunque lo diga mi madre, la tuya, nuestra abuela y el 90% de gente que conozcamos. Es necesario mantener un equilibrio cuerpo-mente, pero esto no significa barra libre de ultraprocesados las 24 horas del día. “Hay que comer de todo” SÍ.  Cuando “de todo” significa tener una dieta rica en: alimentos frescos y de temporada, verduras y hortalizas, tubérculos, legumbres, arroz, cereales, frutos secos, fruta (a cualquier hora y a cualquier momento, eso incluye la noche) y proteína vegetal o animal. Además de disminuir el consumo de azúcar lo máximo que podamos y...

Alimentación consciente y yoga

Alimentación consciente y yoga

¿Cuál es la relación entre la alimentación y el yoga? Resumen de contenidos ¿Cuál es la relación entre la alimentación y el yoga?¿Qué es la alimentación consciente?Los alimentos vivos (frutas, cereales, verduras, legumbres) te ayudan a mantener tu Prana (energía vital). Es habitual leer que los yoguis son vegetarianos; ver que la dieta vegetariana es la única opción cuando vas a un retiro de yoga o que no se recomienda comer ciertos alimentos antes de una clase de yoga. Puede que a muchas personas esto les parezca absurdo, que no vean la relación entre lo que comen y su práctica...

Te van a faltar nutrientes en la dieta vegetariana

Te van a faltar nutrientes en la dieta vegetariana

Esa es la frase que tendrás que hartarte a escuchar, una y otra vez, si en algún momento de tu vida, por el motivo que sea, decides adoptar una alimentación vegetariana o vegana. Bueno, para ser justos, quizás no sea esa frase en concreto. Hay bastantes variaciones que tu vecino, tu compañero de oficina o cualquier miembro de tu familia (que ahora son todos expertos en nutrición, obviamente) te puede mencionar: “Te van a faltar proteínas”. “¿Y el calcio? ¡Hay que tomar leche!” “Lleva cuidado con el hierro, te tendrás que tomar pastillas”. “Pues te saldrá carísimo”. “Uy, pues te...

Cómo iniciarte en la dieta vegetariana

Cómo iniciarte en la dieta vegetariana

¡Hola a todos! Después de haber contado todos los mitos que hay sobre la dieta vegetariana y vegana, tengo esperanzas de que todavía haya algunos por ahí que se planteen elegir este tipo de alimentación (sea por la razón que sea). Aunque no hay una única manera de hacerlo y cada persona es un mundo, creo que hay ciertos consejos que pueden servir a la mayoría: Analiza dónde estás: creo que este es un paso fundamental a seguir cuando se quiere introducir cualquier cambio en la dieta. No es lo mismo alimentarse a base de pescado a la plancha con verduras, que de...

Qué es el ego y cómo afecta a tu vida

Qué es el ego y cómo afecta a tu vida

Qué es el ego Resumen de contenidos Qué es el egoDependemos del ego como si fuera una drogaEl yoga y el ego Antes de meterme de lleno con el tema del artículo, voy a clarificar qué es “ego” en yoga o, al menos, en este artículo. El ego es todo aquello que no eres tú. Es tu trabajo, tus amigos, tus posesiones, tus logros, tus derrotas, lo que has perdido y lo que has ganado. El ego es si te denominas hijo, hermano, compañero, novio, jefe o ‘influencer’. Todo eso es ego. ¿Por qué? Pues porque nada de eso eres...

El yoga en tu vida diaria: hábitos y alimentación

El yoga en tu vida diaria: hábitos y alimentación

Te sorprendería saber que ir a clase de Yoga es una parte pequeña y casi sin importancia en lo que de verdad significa el Yoga. Esto quiere decir: Por muchas prácticas de yoga que hagas y muchas posturas que domines, no eres “más yogui” Puedes ser muy, pero que muy yogui sin apenas practicar asanas. Cuando empiezas con el Yoga de verdad, va impregnando todos los aspectos de tu vida. A veces lo haces conscientemente y otras solamente te das cuenta de que estás cambiando, de que te apetecen otras cosas o tus reacciones son diferentes. No es de la...

Los principios del Yoga para millennials

Los principios del Yoga para millennials

Como he comentado en otros artículos, el Yoga no son solo posturas (asanas) sino que es un estilo de vida que abarca todos los aspectos de nuestro día a día. Si solamente nos quedamos con asistir una hora a clase solamente estamos beneficiándonos de una pequeña parte del Yoga.   El Yoga tradicional tiene unos “mandamientos” que son unos indicadores de conducta para llevar una vida más tranquila y feliz. Están divididos en dos: 5 normas éticas (Yamas) 5 autodisciplinas que se basan en capacidades que no solemos usar (Niyamas)   Estos preceptos están recogidos en la obra de Patanjali...