¿Puede el yoga ayudar a aliviar el dolor de espalda durante el embarazo?

yoga en el embarazo

El dolor lumbar es un efecto secundario común en las mujeres embarazadas, especialmente en el tercer trimestre. Hay tres razones principales por las que esto ocurre: la biomecánica, las hormonas y el estrés. Biomecánica Se refiere a la forma en que el cuerpo se sostiene y se mueve, que se atribuye a la postura y […]

¿Puede el yoga reducir o eliminar el dolor de espalda?

dolor de espalda

El dolor de espalda es muy común en la vida moderna actual. Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, alrededor del 80% de los adultos experimentan dolor de espalda en algún momento de su vida. El dolor puede ser agudo (que dura de cuatro a doce semanas) o crónico. El dolor de […]

9 razones para practicar Yin Yoga

yin yoga en Alicante, Playa de San Juan

El yin yoga es una práctica maravillosamente deliciosa que nos ayuda a sanar tanto nuestro corazón como nuestra mente. Nos da tiempo para sentarnos dentro de nosotros mismos, para estar quietos, y para notar lo que el cuerpo y la mente nos dicen. Difiere enormemente de Vinyasa, pero es el complemento perfecto. Al tener una […]

8 consejos para empezar a practicar yoga

tips de yoga para principiantes

1. Encuentra un buen estudio cerca de tu casa. Incluso si el dinero es escaso, ahorra un poco para empezar a tomar algunas clases grupales en un estudio (más sobre el presupuesto más adelante). No digo que tengas que apuntarte a un pase de un año entero, sino que empieces poco a poco y pruebes […]

Las mejores esterillas de Yoga de Amazon

¿Estas buscando una esterilla de Yoga? ¿Prefieres comprar online porque es mucho más cómodo y la variedad es ilimitada? Pues haces bien, porque en Amazon puedes encontrar un montón de esterillas de yoga que son buenas, bonitas y (muchas de ellas) baratas. En mi artículo anterior te doy consejos sobre el tipo de esterilla de […]

Estiramientos de yoga para corredores

yoga para corredores

Si lo tuyo es el running pero notas que tienes los músculos muy cargados, te traigo unos estiramientos basados en posturas de yoga que son excelentes para después de una carrera. Te ayudarán a soltar tensión, minimizar las agujetas y prevenir el acortamiento que se produce en algunos músculos cuando realizamos actividades muy repetitivas como […]

Yoga para aliviar dolores menstruales

yoga para la menstruación

La mayor parte de las mujeres padecemos cólicos durante la menstruación. Esto, llamado dismenorrea, se traduce en calambres en los primeros días del período, tanto en la zona abdominal como en la pelvis. Además de esa molestia, solemos sentirnos más cansadas, sin ganas de hacer grandes esfuerzos físicos y pueden llegar a dolernos la espalda […]

Tipos de asanas y cuáles te convienen

Muchos de nosotros nos fijamos en las Asanas porque son más vistosas, porque son más conocidas o porque parecen ejercicios de contorsionismo. Sin embargo, las asanas tienen un propósito que va mucho más allá de quedar bonitas en una foto. Lo que hacen es activar los distintos canales energéticos de nuestro cuerpo, consiguiendo desbloqueos tanto […]

Todo sobre el Ashtanga Yoga

Qué es el Yoga Ashtanga

Hace ya un año que realicé mi formación en Ashtanga Yoga (aquí te cuento todo). Aunque es un estilo de Yoga que se conoce en todo el mundo, sigue siendo un misterio para las personas que empiezan a practicar Yoga. En este artículo te explico en qué consiste, ventajas, inconvenientes y todo lo que necesitas […]

10 ejercicios de yoga para estirar después de la oficina

Yoga estirar espalda

Cada vez es más gente la que pasa 8 (o 10 o 12) horas sentada frente al ordenador. Durante esas horas, apenas nos movemos, notamos como nuestra espalda se va agarrotando y nuestras piernas ya no saben en qué posición ponerse. En este artículo te traigo 10 ejercicios perfectos para hacer después del trabajo o […]