Categoría: Yoga

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10 ejercicios de yoga para estirar después de la oficina
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10 ejercicios de yoga para estirar después de la oficina

Cada vez es más gente la que pasa 8 (o 10 o 12) horas sentada frente al ordenador. Durante esas horas, apenas nos movemos, notamos como nuestra espalda se va agarrotando y nuestras piernas ya no saben en qué posición ponerse. En este artículo te traigo 10 ejercicios perfectos para hacer después del trabajo o...

¿Qué colchoneta de yoga deberías comprarte?
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¿Qué colchoneta de yoga deberías comprarte?

Hace quince años, solo había un tipo de esterilla de yoga, hecha de PVC y conocida por ser un poco “pegajosa”. La única opción era comprar una morada o una azul. Ahora, hay esterillas de yoga de infinidad de materiales, grosores, con mayor o menor adherencia… en definitiva, hay más donde elegir pero es más...

¿Qué es el Yoga restaurativo?
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¿Qué es el Yoga restaurativo?

El yoga restaurativo es una práctica que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo a través de estiramientos pasivos. Si tomas una clase de restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo solo unas pocas posturas en el curso de una hora. Es una experiencia completamente diferente a la de la mayoría del...

El yoga te puede ayudar a gestionar el estrés
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El yoga te puede ayudar a gestionar el estrés

Con más de 5.000 años de antigüedad, el yoga es considerado por muchos como la más antigua práctica definida de auto-desarrollo. Los métodos del yoga clásico incluyen disciplinas éticas, posturas físicas, control de la respiración y meditación. Tradicionalmente una práctica oriental, ahora se está haciendo popular en Occidente. De hecho, muchas empresas, especialmente en Gran...

¿Para qué cantamos Mantras en Yoga?
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¿Para qué cantamos Mantras en Yoga?

Todos pasamos por fases de ansiedad. Nuestras mentes a veces pueden estar nubladas con preocupaciones y miedos y puede ser difícil superarlos. Es entonces cuando cantar mantras puede ser profundamente curativo para nosotros. A través de la toma de conciencia de las sensaciones en nuestro cuerpo cuando las vocalizamos, cantar mantras nos ayuda a calmar...

10 beneficios de la práctica de yoga
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10 beneficios de la práctica de yoga

El yoga es una práctica mental y física de ejercicios, poses y técnicas de meditación que se originó en la antigua India hace unos 5.000 años. Muchos individuos recurren al yoga para cambiar su rutina de ejercicios porque es un gran entrenamiento y constructor de fuerza, pero hay mucho más que ganar con esta práctica,...

Ejercicios de yoga para la espalda
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Ejercicios de yoga para la espalda

La espalda, esa bendita zona que si no duele aquí duele allá. Conforme pasan los años, tu espalda empieza a recordarte todas aquellas mañanas mal sentado en la silla de la oficina, todas aquellas garrafas que cogiste de mala manera o tu empeño de hacer el pino a toda costa. Sí, la espalda tiene más...

Ejercicios de yoga para tonificar y fortalecer brazos
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Ejercicios de yoga para tonificar y fortalecer brazos

La fuerza de brazos es imprescindible para avanzar en la práctica de yoga, independientemente de que queramos realizar posturas instagrameables o no. Tener una cintura escapular fuerte nos protegerá de posibles lesiones en la zona cervical y dorsal al realizar posturas invertidas o transiciones, ya que es en esta zona donde vamos a necesitar una...

Ejercicios de yoga para fortalecer el core
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Ejercicios de yoga para fortalecer el core

Los ejercicios de yoga son altamente efectivos para fortalecer el core (o los abdominales) ya que permiten un trabajo más consciente, lento y controlado mediante el cual podemos activar la zona media. Es importante fortalecer esta zona no solamente por estética, sino principalmente porque un core débil es la principal causa de lesiones cuando entrenamos....

Estira tus isquiotibiales con estos 9 ejercicios de yoga
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Estira tus isquiotibiales con estos 9 ejercicios de yoga

Tras el post de movilidad de caderas os traigo ahora unos cuantos ejercicios efectivos y sencillos para estirar y movilizar los isquiotibiales. Estos músculos (son tres: semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral) se encuentran en la parte posterior de los muslos. Sirven para flexionar la rodilla y para extender la cadera. No obstante, lo que nos...