8 consejos para empezar a practicar yoga
1. Encuentra un buen estudio cerca de tu casa. Incluso si el dinero es escaso, ahorra un poco para empezar a tomar algunas clases grupales en un estudio (más sobre el presupuesto más adelante). No digo que tengas que apuntarte a un pase de un año entero, sino que empieces poco a poco y pruebes […]
Ejercicios de yoga para tonificar y fortalecer brazos
La fuerza de brazos es imprescindible para avanzar en la práctica de yoga, independientemente de que queramos realizar posturas instagrameables o no. Tener una cintura escapular fuerte nos protegerá de posibles lesiones en la zona cervical y dorsal al realizar posturas invertidas o transiciones, ya que es en esta zona donde vamos a necesitar una […]
Estira tus isquiotibiales con estos 9 ejercicios de yoga
Tras el post de movilidad de caderas os traigo ahora unos cuantos ejercicios efectivos y sencillos para estirar y movilizar los isquiotibiales. Estos músculos (son tres: semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral) se encuentran en la parte posterior de los muslos. Sirven para flexionar la rodilla y para extender la cadera. No obstante, lo que nos […]