Los niños hoy en día están extremadamente ocupados, con sus días repletos de actividades: clases, actividades extraescolares, deberes, competiciones, etc. También tienen que lidiar diariamente con varias distracciones, sobreestimulación, presión de los compañeros, dispositivos electrónicos, etc. Aunque la mayoría de nosotros piense que estas cosas no son estresantes para los niños, la mayoría de las veces sí lo son. El ajetreado ritmo de vida de nuestros hijos puede tener un profundo impacto en su bienestar físico y mental.
El yoga es un alivio, ya que es algo que los niños pueden practicar en cualquier lugar, incluyendo técnicas de respiración y posturas físicas, porque una práctica de yoga dedicada e intencionada puede ser increíblemente valiosa para nuestros hijos. Puede ayudar a su concentración, bienestar emocional, social, físico y mental, y a la forma en que los niños aprenden a actuar o reaccionar en situaciones, además de ayudarles en su propio autodescubrimiento.
¿Qué es el yoga?
“El yoga es la práctica de acceder e integrar todos los aspectos de nuestra verdadera naturaleza – cuerpo, mente y espíritu – en la búsqueda de la armonía interior.”
¿POR QUÉ LOS NIÑOS NECESITAN EL YOGA TANTO COMO NOSOTROS?
Resumen de contenidos
Hoy en día, el yoga es reconocido en todo el mundo porque no sólo se ocupa del bienestar físico de una persona, sino que también nutre la conexión mental, emocional y espiritual. Por eso, el yoga es una de las mejores actividades extraescolares para que los más pequeños encuentren un equilibrio en sus ajetreadas vidas.
Aunque la mayoría de la gente conoce los beneficios del yoga para los adultos, los beneficios del yoga para los niños no son tan conocidos. El yoga ayuda a los niños a relajarse, dormir mejor, aliviar el estrés y la ansiedad, mejorar la regulación emocional, el estado de ánimo, etc.
BENEFICIOS FÍSICOS DEL YOGA PARA LOS NIÑOS:
Increíbles beneficios del yoga
Aumento de la fuerza física:
El yoga promueve la fuerza física ya que los niños aprenden a utilizar sus músculos de manera diferente y fresca, independientemente de la postura. Ya sea que un niño esté practicando una postura de pie, sentado o acostado, es igualmente desafiante para varios músculos de su cuerpo que ayudarán al niño a fortalecerse físicamente.
Mejora de la flexibilidad física:
Los niños nacen naturalmente flexibles, pero a medida que crecen, sus cuerpos tienden a perder esa flexibilidad con la edad. Sin embargo, al practicar yoga, podrán conservar su flexibilidad. A medida que el yoga introduce a los niños a mover sus cuerpos y músculos de maneras nuevas y desafiantes, los niños se vuelven más flexibles y ágiles, con mayor destreza.
Equilibrio y coordinación perfeccionados
Uno de los elementos más importantes del yoga es el equilibrio, ya que las posturas de equilibrio ayudan a promover el equilibrio mental y físico. A medida que los niños aprenden y mejoran su equilibrio para realizar diferentes posturas, su claridad mental y su estabilidad aumentan por el esfuerzo de intentar dichas posturas. El equilibrio y la coordinación van de la mano. Este mejor equilibrio y coordinación ayuda a los niños no sólo con su equilibrio corporal y claridad mental, sino también con la coordinación motora gruesa y fina.
Aumento de la inmunidad:
Casi todo lo relacionado con el bienestar de un niño se reduce a su sistema inmunológico. Cuando el sistema inmunitario de un niño está bien desarrollado, es menos probable que sea propenso a infecciones y enfermedades. Los primeros años de la vida de un niño son los cimientos de su futuro y el yoga mejora la resistencia y construye un fuerte mecanismo de defensa que aumenta la inmunidad general del niño.
Aumenta el estado físico general del cuerpo:
Aparte de todos estos beneficios físicos específicos mencionados anteriormente, el yoga también mejora el estado físico general del cuerpo. Con un mejor estado físico viene un aumento de la fuerza y la resistencia, que haciendo sólo un simple estiramiento o poses de yoga puede producir. Muchas investigaciones también sugieren que la práctica regular de yoga podría mejorar la resistencia muscular, el IMC y la aptitud cardiopulmonar en los niños.
BENEFICIOS DEL YOGA PARA LAS MENTES JÓVENES
Mejora de la memoria y las funciones cognitivas:
Al practicar yoga, los niños se concentran en sí mismos, lo que ayuda a mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo. Como los niños están practicando esencialmente su capacidad de concentrarse en la tarea que tienen entre manos mientras practican yoga, esto hace que automáticamente se concentren mejor y aumenten su funcionamiento cognitivo en las clases en las escuelas, lo que a su vez conduce a un mejor rendimiento académico.
Aumento de la concentración y de la capacidad de atención:
El acto de practicar posturas anima a los niños a concentrarse en esa actividad específica para conseguir una postura concreta. Mientras que los niños de hoy en día son cada vez más impacientes e inquietos, la práctica del yoga les ayudará a aumentar su capacidad de atención y a desarrollar su poder de concentración, ya que el yoga les enseña a centrarse en algo tan simple como un solo movimiento o la respiración.
Aumento de la confianza y la autoestima:
Se sabe que la práctica del yoga libera endorfinas que ayudan a disminuir el estrés y nos hacen sentir bien, lo que aumenta psicológicamente nuestra confianza. El yoga enseña a los niños a ser pacientes, a esforzarse más, a perseverar y a trabajar sin descanso hacia sus objetivos para dominar cada postura. Por lo tanto, una vez que el niño domina esa postura por la que ha estado trabajando tan duro, aumenta su confianza en sí mismo y su autoestima en gran medida.
Reducción del estrés y la ansiedad:
Se sabe que el yoga alivia los pensamientos y sentimientos negativos, aporta claridad y hace que los niños se sientan bien consigo mismos, todo lo cual ayudaría a crear sentimientos de felicidad y calma en los niños. Esto, a su vez, mejorará su estado de ánimo. Un mejor estado de ánimo también significa una reducción del estrés y la ansiedad, ya que las mismas endorfinas que inducen sentimientos de felicidad también ayudan a reducir los sentimientos negativos, el estrés y la ansiedad. La práctica del yoga ayuda a los niños en el alivio del estrés y la tensión mediante el uso de su respiración para calmar sus mentes, cuerpos, y sus sistemas, que a su vez también les ayuda a conciliar el sueño más rápido y mejora su calidad de sueño.
Fortalecimiento de la coordinación mente-cuerpo:
Aprender una variedad de posturas de yoga puede enseñar a los niños sobre su propio cuerpo y sobre lo que son capaces de hacer. Este conocimiento mejora la conexión mente-cuerpo y la coordinación. El propio nombre “yoga” significa “yugo” o “unión”, hablando de la unión de la mente y el cuerpo. Así que, en última instancia, los niños aprenden a aceptarse y quererse a sí mismos tal y como son y a ver lo bueno de los demás, y aprenden a ser conscientes de sus capacidades innatas, se vuelven más resistentes, positivos y optimistas, y son menos propensos a sucumbir a la negatividad, la depresión, la ansiedad o cualquier otro problema de salud mental prevalente.
EN CONCLUSIÓN
Aparte de estos beneficios mencionados, el yoga también tiene muchos beneficios emocionales y sociales. El yoga enseña a los niños la regulación emocional, la disciplina, la atención plena, aumenta su conciencia corporal, la determinación, la perseverancia, la autorregulación, la independencia, la positividad, las habilidades de afrontamiento y reduce la impulsividad. Aunque el yoga suele considerarse una actividad individual, también tiene un componente social que ayuda a los niños a compartir experiencias comunitarias con otros, mejorando así las relaciones sociales.