Te van a faltar nutrientes en la dieta vegetariana

Te van a faltar nutrientes en la dieta vegetariana

Esa es la frase que tendrás que hartarte a escuchar, una y otra vez, si en algún momento de tu vida, por el motivo que sea, decides adoptar una alimentación vegetariana o vegana. Bueno, para ser justos, quizás no sea esa frase en concreto. Hay bastantes variaciones que tu vecino, tu compañero de oficina o cualquier miembro de tu familia (que ahora son todos expertos en nutrición, obviamente) te puede mencionar: “Te van a faltar proteínas”. “¿Y el calcio? ¡Hay que tomar leche!” “Lleva cuidado con el hierro, te tendrás que tomar pastillas”. “Pues te saldrá carísimo”. “Uy, pues te...

Cómo iniciarte en la dieta vegetariana

Cómo iniciarte en la dieta vegetariana

¡Hola a todos! Después de haber contado todos los mitos que hay sobre la dieta vegetariana y vegana, tengo esperanzas de que todavía haya algunos por ahí que se planteen elegir este tipo de alimentación (sea por la razón que sea). Aunque no hay una única manera de hacerlo y cada persona es un mundo, creo que hay ciertos consejos que pueden servir a la mayoría: Analiza dónde estás: creo que este es un paso fundamental a seguir cuando se quiere introducir cualquier cambio en la dieta. No es lo mismo alimentarse a base de pescado a la plancha con verduras, que de...

Qué es el ego y cómo afecta a tu vida

Qué es el ego y cómo afecta a tu vida

Qué es el ego Antes de meterme de lleno con el tema del artículo, voy a clarificar qué es “ego” en yoga o, al menos, en este artículo. El ego es todo aquello que no eres tú. Es tu trabajo, tus amigos, tus posesiones, tus logros, tus derrotas, lo que has perdido y lo que has ganado. El ego es si te denominas hijo, hermano, compañero, novio, jefe o ‘influencer’. Todo eso es ego. ¿Por qué? Pues porque nada de eso eres tú y nada de eso es real. Ahora probablemente estés pensando que sí es real. Que tú tienes...

El yoga en tu vida diaria: hábitos y alimentación

El yoga en tu vida diaria: hábitos y alimentación

Te sorprendería saber que ir a clase de Yoga es una parte pequeña y casi sin importancia en lo que de verdad significa el Yoga. Esto quiere decir: Por muchas prácticas de yoga que hagas y muchas posturas que domines, no eres “más yogui” Puedes ser muy, pero que muy yogui sin apenas practicar asanas. Cuando empiezas con el Yoga de verdad, va impregnando todos los aspectos de tu vida. A veces lo haces conscientemente y otras solamente te das cuenta de que estás cambiando, de que te apetecen otras cosas o tus reacciones son diferentes. No es de la...

Los principios del Yoga para millennials

Los principios del Yoga para millennials

Como he comentado en otros artículos, el Yoga no son solo posturas (asanas) sino que es un estilo de vida que abarca todos los aspectos de nuestro día a día. Si solamente nos quedamos con asistir una hora a clase solamente estamos beneficiándonos de una pequeña parte del Yoga.   El Yoga tradicional tiene unos “mandamientos” que son unos indicadores de conducta para llevar una vida más tranquila y feliz. Están divididos en dos: 5 normas éticas (Yamas) 5 autodisciplinas que se basan en capacidades que no solemos usar (Niyamas)   Estos preceptos están recogidos en la obra de Patanjali...

¿Cuál es el estilo de Yoga que más me conviene?

¿Cuál es el estilo de Yoga que más me conviene?

La mayor parte de la gente tiene un concepto del Yoga según dónde haya hecho su primera clase o el tipo de Yoga que ha visto. Te voy a contar un poco mi historia porque igual te ha pasado algo parecido y a mí me hubiera gustado que me contasen esto hace unos años. Las primeras veces que hice Yoga fue en un gimnasio, escuchando la clase de spinning de al lado, haciendo posturas durante un par de minutos y luego acostándome boca arriba unos minutitos (más o menos, Hatha Yoga). Sin más, el Yoga para mí era estirar de...

¿Cómo me inicio en el Yoga?

¿Cómo me inicio en el Yoga?

El mundo del Yoga es un poco confuso al principio. Con tantos estilos, tantos influencers, tantos textos profundos y tanta historia, es fácil liarse, volverse loco y tirar la toalla antes de ponerla en la esterilla. Así que aquí va un resumen de lo que te vas a encontrar en este mundillo y cómo empezar paso a paso: Elementos del Yoga Posturas de yoga (asanas): esto más o menos lo tenemos todos claro porque es la parte más visual del yoga. Eso sí, te aviso de que la mayoría de las posturas no son del Circo del Sol y lo...

Por qué los millennials necesitamos Yoga

Por qué los millennials necesitamos Yoga

Probablemente se te ocurran muchos motivos por los que el Yoga puede ser bueno para ti: subir fotos más chulas a Instagram, hacerte el profundo con tus amigos o presumir de flexibilidad cuando estiras después de tu clase en el gym. Pero siento decirte que no me voy a centrar en ninguno de estos motivos, porque los verdaderos van más allá. Motivos por los que el Yoga es bueno para millenials Somos una generación que ha pillado el cambio tecnológico más grande de la Historia: la expansión de Internet. Con esto hemos empezado a disponer de información todo el tiempo...