5 hábitos saludables para hacer frente al otoño

5 hábitos saludables para hacer frente al otoño

Llega el otoño, una época agridulce para muchos. Por una parte, estamos deseando volver a la rutina y a una estabilidad… pero por otra hay menos horas de luz, llega el frío y la luminosidad se reduce bastante, sobre todo en algunas zonas. Es una época en la que retomamos trabajo, actividades, dejamos atrás todas las juergas veraniegas y pasamos más tiempo en casa. Sin embargo, el otoño tiene efectos negativos sobre nuestras emociones (y sí, esto es científico). La disminución de la luz influye directamente en la segregación de melatonina y serotonina. Estas dos hormonas resultan clave tanto en...

8 alimentos que no conocías (y son súper sanos)

8 alimentos que no conocías (y son súper sanos)

Descubre 8 alimentos súper sanos que seguramente no conocías Hoy te traigo una lista de alimentos que yo he descubierto hace (más o menos) poco tiempo y que utilizo regularmente. Algunos puede que los conozcas pero que no los compres porque no sepas cómo cocinarlos o qué propiedades tienen: Lenteja roja: esta legumbre es maravillosa y no, no es como las lentejas normales. Tiene un sabor distinto y se deshacen muy fácilmente. Son ideales para echar en cremas de verduras, porque aportan la dosis proteica (19,4g/100g) con un suave sabor. Las puedes comprar en herbolarios o en secciones Eco en...

10 cosas que pensarás del yoga en tus primeras clases

10 cosas que pensarás del yoga en tus primeras clases

Las primeras clases de Yoga pueden ser… especiales, por decirlo de alguna manera. Pueden ser tan especiales que no quieras volver a entrar, que no entiendas la gracia o que pienses que la gente que está contigo en clase “nació así”. Todos hemos tenido este tipo de experiencias, ya sea en un gimnasio, en un estudio de Yoga o en una MasterClass a la que vas a probar si te va el rollo.  Muchas veces la gente que lleva más tiempo ya ha normalizado ciertas cosas y parece que los primerizos son los raros, pero no es así. Echando la...

¿A qué velocidad vives?

¿A qué velocidad vives?

Lo prometido es deuda así que como he vuelto de vacaciones, aprovecho para escribir con esa inspiración que el descanso, el cambio de aires y el aumentar las horas de sueño te dan. A mí las vacaciones siempre me han servido para pensar. Porque cuando te alejas de tu dia a dia, de tu rutina, de tus horarios y de tu zona de confort, siempre es más fácil ver las cosas con perspectiva. ¿No os pasa que estáis una semana fuera y parece que fuera un mes de tiempo “normal”? Lo curioso es que normalmente cuando estamos de vacaciones hacemos...

Mi formación de Ashtanga Yoga Progresivo

Mi formación de Ashtanga Yoga Progresivo

¿Qué tendrá el yoga que engancha tanto y cada día más? El año pasado me pasé dos semanitas en agosto haciendo la formación de Hatha Yoga de 200h y este año me he decantado por algo bastante más cañero: el Ashtanga (progresivo, eso sí). Después de un año practicando este estilo, me parecía una muy buena herramienta para mi trabajo al ser tan técnico y estructurado. ¿Qué es el Ashtanga? El Ashtanga es un estilo que pertenece al sistema de Hatha Yoga, si bien tiene unas cuantas particularidades. El fundador del estilo conocido como “Mysore” fue Sri K. Pattabhi Jois,...

Meditar es una pérdida de tiempo

Meditar es una pérdida de tiempo

Hoy he impartido un curso y cuando hemos abordado la parte de mindfulness, un participante me ha comentado que meditar le resultaba frustrante porque “estaba perdiendo el tiempo”. No le veía el sentido a sentarse a respirar, o concentrarse en el momento presente “sí, vale, una vez que ya me he dado cuenta de los sonidos o he saboreado una comida, ¿para qué tengo que seguir haciendo eso? Prefiero pensar en lo que voy a hacer después para ser más productivo” me ha dicho. LO QUE NO ES MEDITAR Hay muchas personas que piensan que meditar es algo: Esotérico Poco...

Lo que he aprendido NO haciendo Yoga

Lo que he aprendido NO haciendo Yoga

En mis artículos hablo de los beneficios del Yoga. De lo bien que sienta, de cómo puede mejorar tu vida y de por qué es imprescindible integrarlo en tu día a día. Por circunstancias, he estado un tiempo practicando poco o nada y creo que he aprendido tanto como cuando lo practico.    Por qué dejar de hacer Yoga Siempre se dice que cuando menos te apetece meditar, es cuando más lo necesitas. Cuando te abruman las emociones, no tienes paz y necesitas conectar contigo misma, es cuando menos te apetece sentarte en silencio a enfrentarte a ti. Es más...

La ciencia detrás de cantar “Om”

La ciencia detrás de cantar “Om”

Desde antes de practicar Yoga, una de las pocas cosas que sabía de meditar o del propio Yoga era el canto de “Om”. Obviamente, no entendía para nada su función y parecía más un elemento de burla que algo efectivo. Al empezar a practicar Hatha Yoga y cantarlo, me fui dando cuenta de que, por algún motivo, me relajaba bastante. Así que decidí no pensar si tenía lógica o no, sino simplemente experimentar las sensaciones que me producía. También observé que había diferencia entre cantarlo yo sola (en mi casa) o en grupo. De todos los mantras que he cantado,...

¿Por qué “somos lo que comemos”?

¿Por qué “somos lo que comemos”?

Llegas al supermercado con tu lista de la compra, pero has tenido un día un poco malo y te compras unos dulces en la panadería. También una Coca Cola, que necesitas reanimarte. Llegas a casa y te das un “homenaje” porque te lo mereces. Ahora párate a pensar que ese refresco y esos dulces van a formar parte de tus células, tus tejidos, tu sangre; en definitiva, van a formar parte de ti. Y así con todo lo que ingieres día a día. Me he dado cuenta de que para mucha gente comer es algo que hay que hacer; en...

¿Cómo deberíamos consumir los frutos secos?

¿Cómo deberíamos consumir los frutos secos?

Los pobres frutos secos están demonizados por cualquier persona que quiera perder peso (o no ganarlo). A quien le preguntes te dirá: tiene muchísimas calorías, en una dieta de adelgazamiento no pueden estar presentes! Yo misma, durante años, no he comprado frutos secos para el día a día, porque consideraba que tenían demasiadas calorías como para poder consumirlos en mi alimentación habitual. Al hacerme vegana, se han convertido en una fuente más importante de proteínas y minerales, pero aún así me costaba encontrar la medida en la que poder consumirlos sin “pasarme”. Entonces me di cuenta del problema: la ración....